8.飲料
| 食物名稱 | 升糖指數(GI) (0~50) | 升糖負荷/份(GL) (0~10) | 食物份量(g) | 建議食用 |
| 優格(酸奶) | 36 | 3 | 200 | ● |
| 豆漿 | 44 | 8 | 250 | ● |
| 優格(酸奶)（少脂） | 27 | 7 | 200 | ● |
| 豆奶（少脂） | 44 | 8 | 250 | ○ |
| 牛奶（脫脂） | 32 | 4 | 250 | ▼ |
| 牛奶（全脂） | 27 | 3 | 250 | ▼ |
| 優格(酸奶)飲料 | 38 | 11 | 200 | ▼ |
| 可口可樂 | 63 | 16 | 250 | ▼ |
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